产后一般多久可以做缩阴运动

产后一般多久可以做缩阴运动

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，但也有的人需要更长的时间。可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法，深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

具体事项：

1、由于每个人的身体体质不同，生产方式不同，所以多久可以做缩阴运动的时间也会不同。女性在产后子宫都会出现收缩的情况，这个时候子宫就会出现疼痛。一般子宫没有收缩疼痛的时候，就可以做缩阴运动，来帮助阴道恢复阴道的收缩力。

2、女性在生产之后，身体会很虚弱，需要一段时间来恢复。尤其是会阴部位，会出现拉伤，会使阴道松弛，影响夫妻生活，所以要做运动来使阴道加速恢复。除了可以做缩阴运动外，也可以通过做手术来恢复。但是缩阴手术一般需要在生产后一个月之后，才可以做缩阴手术，不然会影响身体的恢复状况。

3、一般女性在产后都会做缩阴运动，缩阴运动是一种比较简单的运动，缩阴运动改善阴道松弛现象。女性根据自身的情况，只要有空闲的时候，就可以做缩阴运动，如躺着、坐着、甚至站着都可以完成缩阴运动。

综上所述，缩阴运动是一种比较简单的运动，不论坐着、站着、躺着都可完成。一般来说，产后没有感觉到子宫收缩疼痛了，就可以开始做缩阴运动了。缩阴运动是指收缩会阴部肌肉组织的一种运动，做缩阴运动时可以加快局部组织的修复速度，改善阴道松弛现象，因此产后可已经常做缩阴运动。每天空闲时应该多做几组，不能想起来就做，想不起来就不做，这样下去不会有明显效果。其次，平时生活中还应该避免长时间蹲着或者过早同房，否则都会影响阴道恢复。