Simone越吃越瘦的10种杂粮
的有关信息介绍如下：
许多女性朋友都想要减肥,所以尝试过很多减肥方法,在众多减肥方法中,比较流行的是通过饮食来减肥,比如吃杂粮就能达到比较理想的减肥效果。下面,就为大家介绍了10种越瘦杂粮,仅供参考。
1、粳米
减肥必须要吃低脂低卡路里的食物,纤维含量高,能起到很好的辅助减肥作用。
2、赤小豆
“久服枯人”具有健脾利水消肿的作用,可以达到减肥的效果。
3、黑米
它富含B族维生素、碳水化合物,还有非常丰富的微量元素,具有一定的减肥作用。
4、燕麦
可溶性纤维可使人体吸收食物营养的时间延长,从而达到或保持饱腹感。
5、荞麦
富含纤维素、维他命等营养物质,不但可以防治肥胖,消化脂肪也可以促进脾胃的运转。
6、黑豆
含皂苷,可阻止脂肪酸化,预防肥胖,效果极佳。
7、花生
所含不饱和脂肪酸,可有效增加热量散发。所含的各种纤维素,能有效清除肠道废物,减少肥胖的发生。
8、绿豆
加速脂肪的代谢,使皮下脂肪不容易分泌出来。
9、豌豆
富含较多膳食纤维,可促进大肠蠕动,洁净肠道,预防便秘。
10、玉米
含有丰富的成分,对减肥十分有益,食用后可以消除人们的饥饿感,而且含卡路里很低。
