怎么保养皮肤

怎么保养皮肤

保养皮肤主要从饮食及生活起居调节、注意防晒、保持皮肤清洁和选择适当的护肤品等方面入手。

1.合理饮食：多吃富含维生素的新鲜的水果及蔬菜，可以让皮肤更加水润光滑；多喝牛奶，牛奶中蛋白质含量较高，对皮肤有很好的养护作用；少吃辛辣、油炸食物，避免长痘痘；多喝水，可加速体内新陈代谢，同时也可将体内的毒素排除，可让皮肤紧致水润。

2.生活调节：主要是规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅。夜间睡眠时，皮肤可以进行自我修复，熬夜、精神紧张容易导致内分泌紊乱，皮肤暗沉，容易长痘痘，因此一定要尽量少熬夜，保持心情舒畅。

3.注意防晒：紫外线对皮肤的损伤作用很大，因此外出时一定要注意防晒，可使用物理防晒或适当的防晒霜、防晒喷雾等。

4.保持皮肤清洁：每天早晚洁面、勤洗澡，女性晚上睡前一定要彻底卸妆，保持皮肤清洁。最好用一些性质温和的洁面产品、沐浴露等，避免对皮肤的刺激。

5.选择合适的护肤品：天气干燥，特别是在冬天，当洗完澡或者洗完脸后，一定要涂抹保湿品和护肤品，选择正确的护肤品对皮肤的改善也是有很大用处的。