例假吃什么

例假吃什么

许多女性患者在月经期间都会感觉到身体不适,其实这何谓月经不调。在月经期间,淤血排不干净,容易导致分泌失调,脸上长痘痘,脾气也更暴躁。这段时间,月经期间一定要多吃一些有助于缓解这些症状的食物。

1、红糖

经期内喝红糖水,能有效排除毒素,排除淤血,能让身体温暖和,增加能量,活络气血,加速血液循环,月经排的比较顺畅。

2、红豆

女性月经期间因失血而丧失了血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多的人群),此时,喝一碗红豆沙、红豆汤、红豆粥或红豆粥,确实是女性经期补血的必备食品。

3、猪血加糖

适量食用猪血可以起到助排污的作用。可适当吃些甜食,有助于排毒,排出血液。并且现在可以尽情地吃甜食,因为不会发胖。

4、面条稀饭

月经期吃什么好下水道血?月经期容易出现腰痛、食欲不佳的情况,在这个时候要多吃一些开胃易消化的食物,比如枣、面条、薏米粥等。

5、木耳

在月经期肾脏排毒的效果最好,在月经期间要注意保暖,不能着凉,不能吃生冷食物,黑色的东西可以起到排毒的作用,在月经的时候可以多吃一些黑色的食物,比如黑木耳、海带等。

另外:水是必需的

月经期间多喝温水、多上厕所,有利于排除体内多余的垃圾,同时多喝水也能保持大便通畅,这样也能减少盆腔充血。饮食清淡,保证营养均衡。