盛夏勿忘护阳气

盛夏勿忘护阳气

夏季是一年中最热的季节，人们往往因为怕热，而恣意贪凉，结果易导致人体阳气受损，而发生感冒、肠胃炎、心绞痛、脑血管意外等各种疾病。因此，古人早就认识到这一点，而提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则，在科技发达，致冷手段非常先进的今天，重提这一法则有非常重要的意义。夏季炎热，人体阳气亢奋，这是天人相应的结果，我们应积极顺应天时，注意顾护自身之阳气。具体应注意以下几方面：第一，饮食清凉勿过冷，以护脾胃阳气。人体肠胃对饮食物的消化吸收，建立在脾胃阳气充足的基础上，有阳气才能腐熟水谷。如果夏季过食寒凉饮食，则将损伤肠胃的阳气，轻则导致消化不良，饮食减少，口淡无味。重则产生腹痛、腹泻。阳气受损后，不易出汗，怕冷畏寒，舌头上常常布有一层厚白苔。老百性有句俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，因为生姜是热性食品，食后有助于驱散寒凉之气，而顾护脾胃的阳气。因此，夏天要少食冷饮，少食冰镇啤酒及瓜果，喝水以温开水为宜，不要让肠胃整天受冻。为防止阳气受损，可适当多食大蒜、韭菜、辣椒、洋葱、五香、八角、生姜等。第二，保暖避寒勿贪凉，以护肺卫阳气。随着人们生活水平的提高，空调进入寻常百姓家，但因此产生的“空调病”也日渐增多：乏力神疲，精神萎靡，汗出减少，消化功能减退，反复发生感冒，关节疼痛，甚至于发生肺炎、哮喘等。有些人喜欢露天乘凉过夜，有些人则整天不离电风扇。过于贪凉，寒凉之气从人体皮肤、毛孔、腠理而入，易损伤肺卫之阳气，导致呼吸道免疫力下降，细菌、病毒侵虚入侵，则易发生上述种种疾病。因此，夏节不宜过于吹冷风冷气，以防肺卫阳气受损。第三，多运动，多出汗，以护心阳。有些人夏天怕热，怕出汗太多，而终止了锻炼，这是一种错误的认识。俗话说：“冬练三久，夏练三伏”，夏天坚持运动，有助于心阳的散发，促进血液循环，防止血液瘀滞，从而达到防止各种心脑血管疾病的目的。运动还能培养与炎热气候作斗争的信心和恒心，防止性情受气候的左右。运动促进出汗，有助于热量的散发，一定程度上可防止中暑的发生。出汗还是人体各种代谢产物的三大排泄途径之一，出汗少则易发生肥胖、高脂血症、血粘度增高等。第四，舒畅情志，宁心安神，防止肝阳郁结。夏季气候炎热，有时闷热潮湿，容易使人心情烦躁、失眠。但是心静自然凉，烦则伤心，愈烦愈热，愈热愈烦，形成恶性循环。不如宁心安神，正确面对这种气候，知晓这是自然变化之客观规律，急燥发火解决不了问题，反而易伤身体，导致肝气郁结，或郁而化火，易导致血压升高，甚至发生中风、心绞痛等等。可以通过喝茶聊天、赏花下棋、运动等方式达到移情悦志的目的。第五，节房事，护肾阳。夏季血液循环旺盛，人体儿茶酚胺及性激素分泌增加，性欲增强。加之衣着较少，配偶间吸引力增强，易勾起性欲。因此夏季夫妻间性交明显增多。适当的性活动有益于身心健康，保持情志的舒畅。但过则为害，过则易伤及肾之阳气，导致精神萎靡、腰膝酸软、畏寒头昏等。夏天泌尿系统疾病增多，亦与肾阳受损，邪毒乘机入侵密切相关。因此夏季应节制房事，而且事前就注意卫生，认真清洗外阴等等。