2型糖尿病如何预防

2型糖尿病如何预防

预防2型糖尿病的方法如下：

第一，合理的饮食，很多糖尿病是因为过度饮食引起的，比如一些高热量、高油脂、高脂肪食物的长期摄入导致的高脂血症，导致的胰岛素抵抗。

因此，一定要做好饮食的控制，合理的饮食，少食多餐，均衡饮食，是预防糖尿病的重要方法。

第二，控制体重，许多糖尿病患者发病之前有过度肥胖、体重过多，而且体重的增加与糖尿病的发病率也直接相关，因此建议这些肥胖的患者一定要控制好体重，防止血糖的异常。

第三，要做好运动，良好的运动方式和锻炼方式都对糖尿病的预防有积极的作用。

第四，养成良好的生活习惯，比如吸烟、嗜酒这些习惯都应该戒除，这些习惯都有可能导致出现血糖的异常。

第五，保持良好的睡眠习惯，长期熬夜对人体的免疫功能会造成影响，导致体重增加，可能导致患者的代谢紊乱，从而可能导致血糖的异常。

2型糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，引起2型糖尿病的主要原因在于胰岛素的抵抗，胰岛素的敏感性下降，随着年龄的增加，患者的胰岛功能会逐渐减退。