抗癌专家王振国告诉您简单易行的养生法

抗癌专家王振国告诉您简单易行的养生法

1.唱歌 王振国教授介绍说：唱歌能改善人的心情状况对我们的健康有利。

2.有工作可做

王振国教授介绍说：有工作且比较努力的人会比普通人更有活力。

就像我每天要看近300个病人，平均3天要坐一次飞机，我已经60多岁了，可我还是和年青人一样有活力。

3.朋友多

多结交一些好朋友、与家庭成员和同事保持紧密联系。

4.每天坚持多走路

经常走路的人比普通人平均要多活3年。保持在每小时4公里的速度最合理。

5.减少久坐

国外的研究发现，与静坐有关的癌症病例每年会达到万例。

如果人们每天静坐时间低于3个小时，平均寿命就会增加2年。

６.

多吃有抗氧化剂的食品

可以抵御多种疾病。

７.减少热量摄入

王振国教授指出如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。

8.不喝烈性酒

最近我和俄罗斯的一些专家研究发现，每周饮用升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。

适当饮酒是可以的（比方说一些红酒）。

9.戒烟

王振国教授介绍说吸烟的危害这点大家都知道的，肯定是对人体有害无益的。

10.多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含膳食纤维，能提供多种维生素、矿物质和植物化学物。

11.多拥抱

与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。

12.经常笑

笑容能让血管扩张22%，增加血液流量，从而降低血压。

王振国教授指出有心脑血管疾病的人不能大笑。

13.睡好觉

王振国教授说：睡眠不好会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。

但如果睡太久，每晚睡眠时间超过9个小时也不利于健康。

14.可以学着种种花草

园艺劳动会对身心都有帮助。

15.保持好心情

一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。

16.不喝含糖汽水

每年在全世界有18万死亡病例与饮用含糖饮料有关联。

17.花点时间多呆在负离子高的地方

在森林里能多吸收负离子，能降低血压和压力，增强免疫力。

18.少吃含糖食品

王振国教授介绍说：现在和很多的专家在一起沟通，大家把肥胖症、糖尿病、心脏病和其他慢性疾病归咎于这种白色甜味物质。

在不得不吃糖时，可用蜂蜜来代替。

19.多喝些淡茶

喝茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。

20.不吃烧焦的食物

烧焦食物中含有的化学物质可能会致癌。

21.少看电视

王振国教授说前段时间去澳大利亚讲学时与国外学者进行的沟通时发现，看电视多的人，死于心血管疾病的风险也会增加18%。

22.生活中要有性

性生活不仅有助于提高免疫系统的功能，而且能改善心脏健康状况。

23.多吃大蒜

不要害怕口臭而不吃大蒜。

研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

24.服用阿司匹林

如果你先前患过心脏病、中风或糖尿病，请每天服用小剂量的阿司匹林，能延长寿命。

25.保护好你牙齿