内分泌失调该怎么调理，八个妙招调理内分泌失调

内分泌失调该怎么调理，八个妙招调理内分泌失调

内分泌失调的调理方法有规律作息、饮食结构调整、平和的情绪、排毒调理、适当的运动锻炼、泡澡、药物治疗等。

1.规律作息：平时要按时睡觉按时起床，不能熬夜，不能过度疲劳，生活起居要有规律，做到劳逸结合；

2.饮食结构调整：内分泌失调的患者平时要保持清淡饮食，养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，尤其不能进食辛辣刺激性食物，可以多吃蔬菜和水果，补充营养；

3.平和的情绪：内分泌失调的患者平时要控制好自己的情绪，避免焦虑、急躁等不良情绪影响内分泌功能；

4.心理调节：长期承受太多压力，焦虑、愤怒、紧张等情绪会影响内分泌，女性朋友平时保持快乐的心情、平静的心态可以有效调节内分泌。

5.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

6.适当的运动锻炼：建议每天坚持运动锻炼，增强体质，促进新陈代谢，有助于改善内分泌失调症状；

7.泡澡：泡澡可以放松身心，保持身心平衡，不过泡澡也要讲究方法，女性朋友可以用高温反复入浴的方式进行泡澡，这样可以刺激血管收缩、扩张，可以有效调理内分泌。

8.药物治疗：如果内分泌失调比较严重，建议遵医嘱采取药物治疗，例如口服乌鸡白凤丸或者益母草颗粒等。

平时饮食中，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。