吃什么提高记忆力

吃什么提高记忆力

记忆力是人重要的神经活动，受到多种因素的干扰，例如劳累、睡眠不足等，也可见于老年人脑功能退化或者脑部疾病之后出现。

因此对于不同年龄、不同人群、不同身体情况的改善手段也有差异，可以通过饮食、药物等帮助，不同的人群吃不同的食物、药物来提高记忆力。

另外良好的作息和精神状态、适当的锻炼等，也是改善记忆力良好的手段。

一、食物：

1、鸡蛋：鸡蛋的蛋白是良好的蛋白质来源，每天适当食用鸡蛋可以保证身体蛋白质的摄入，而蛋白质充足是大脑神经元活动基础。

另外鸡蛋黄中富含卵磷脂，是脑及神经系统重要器官的重要组成成分，属于高级神经营养素，可使大脑神经得到一定的营养补充，有利于辅助消除疲劳，激化脑细胞，改善记忆力等；

2、坚果：如核桃仁、花生仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素和矿物质。

因此对大脑神经元具有很丰富的营养作用，每天适当食用，能够一定程度上有助于保护记忆力；

3、牛奶：纯牛奶是富含蛋白质及钙的食物。

其中含有多种对人身体有益的氨基酸如含有的苯丙氨酸，其具有一定程度的改善记忆力及提高思维的敏捷度；

4、鱼类：鱼类尤其是深海鱼类中富含不饱和脂肪酸成分，尤其是富含DHA。

而DHA在促进脑细胞的发育具有一定的作用，同时DHA也是脑力劳动强度大的人群如学生、老年人大脑功能退化等的记忆力补充的良好物质保障。

二、微量元素:

1、维生素B族：如其中的维生素B1、维生素B12具有营养神经的作用。

尤其是对于长期饮酒、胃部手术、糖尿病患者等人群，由于维生素B1、维生素B12吸收不足，导致脑部脱髓鞘改变而影响记忆力的人群；

2、锌：是体内多种辅酶的组成元素。

人体缺锌时，可导致体内参与代谢等生命活动的重要酶不足，因此适当补充锌，也是保障大脑神经细胞功能活动的重要因素。

三、药物：

1、石杉碱甲：适用于良性记忆障碍，能够一定程度上提高指向记忆、联想学习，以及图像回忆，还有无意义图形再认及人像回忆等能力。

对痴呆患者和脑器质性病变引起的记忆障碍亦有一定的改善作用；

2、茴拉西坦：为脑功能改善药，适用于中、老年记忆减退和脑血管病后的记忆减退；

3、艾地苯醌：适用于慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。

能一定程度改善主观症状、语言，以及焦虑、抑郁，还有记忆减退、智能下降等精神行为障碍。