孕妇吃什么钙片好

孕妇吃什么钙片好

怀孕期间,女性个人营养十分重要,只有保证营养均衡摄入,才能促进胎儿的健康发育。胎儿的骨骼和牙齿发育过程中,缺钙不仅会影响到胎儿的健康,还会影响到胎儿的生长发育。孕妇在日常生活中可以通过食疗的方式补充钙元素,也可以吃一些钙片。所以孕妇钙片吃什么比较好呢?孕妇孕妇吃钙片的饮食原则是什么?

第一无机盐的钙无机钙片包括碳酸钙,磷酸氢钙,氯化钙和氧化钙。无机钙片中的钙元素含量非常高,但水溶性很低,所以要与胃酸发生反应,将钙离子分离出来,从而被人体吸收利用。

第二有机物酸钙片。葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等都是有机酸钙片的主要成分,有机酸钙片中的钙含量较低,但水溶性好,可以被机体迅速吸收和利用,并且对肠胃的刺激比较小。

第三有机质钙片有机钙片又称第三代钙剂,其中所含的钙元素含量非常高,可以很好地被人体吸收,因此是孕妇补钙较为理想的制剂。

孕妇孕妇食用钙片

第一降低钠盐的摄入量。食盐摄入量过多,会影响机体对钙质的吸收,还会导致大量骨骼钙流失,所以孕妇在补钙时千万不能吃太咸的食物。

第二一种草酸的食品。菠菜、竹笋等都属于草酸类食品,这些食品中含有的草酸能与钙元素结合,形成不溶性沉淀,最终影响钙质的吸收。

女性在怀孕期间服用钙片时,要在医生的指导下选择适合自己的钙剂,既不会给肠胃带来刺激,也不会给身体带来刺激。在吃钙片的时候,要注意调整健康的饮食结构,饮食要清淡,不吃辛辣食物,还要少吃高钠盐食物,以免影响钙的吸收。