孕妇失眠怎么调理

孕妇失眠怎么调理

孕妇在肾炎的时候一定要少喝一点水，这样能够减少夜间的排尿量。其次还可以适当的补充一些钙物质，能够缓解因身体酸痛而出现的失眠情况。平时可以多泡一下脚，能够刺激血液循环。另外，睡前可以选择听听音乐。

有很多孕妇在怀孕的这段期间，会有比较明显的失眠情况，出现这种情况与身体内的激素分泌有着比较大的相关，与孕妇自身的情绪有着比较大的相关。但是如果用不长时间处于睡眠的状态，对于本身的健康以及孩子的生长发育，都会造成比较大的影响，那么孕妇失眠怎么调理呢？

一、孕妇失眠怎么调理

1.少喝水

孕妇在睡觉之前最好可以减少饮水量。因为大量的喝水很有可能会导致夜间出现多尿的情况。在怀孕的这段期间，孕妇本身身体相对来说就会比较乏力，如果上厕所的次数增加，那么失眠的情况就会更为严重，而且还有可能会影响情绪状态。

2.补充钙物质

怀孕的这段期间，很多的孕妇都会出现缺钙的这种状况，从而经常就会有腰酸腰痛的情况。当孕妇出现这类状况的时候，睡眠质量就会受到比较大的影响，所以有可能会出现失眠的情况。针对这种状况最好可以适当的补充一些钙物质，这样就能够有效的补充孩子和孕妇身体那所需要的钙含量，可以选择吃鸡蛋或者是黄豆来补充。

3.泡脚

在睡觉之前最好可以适当的泡脚，这样能够有效的刺激脚底的穴位，从而加速身体内的血液流动速度，对着名有着比较好的效果。并且在泡脚的时候也可以让孕妇的神经得以放松，对于改善失眠是很不错的。

4.听音乐

睡觉之前适当的听一点轻音乐，能够使神经得以放松，这样还能够有效的减少孕妇出现的焦虑感，从而使孕妇更加容易入睡。

二、孕妇失眠吃什么好

1.菊花茶

对于出现失眠的孕妇来说，可以选择喝一点菊花茶，菊花茶有适度的镇定效果，还能够对人的精神起到比较好的放松作用。

2.全麦面包

平时在饮食方面上可以吃一点全麦面包，全麦面包有利于促进身体内胰岛素的分泌，它能够在大脑中转化为血清素，有利于色氨酸对于大脑的影响，这样有着比较好的助眠作用。