Simone减肥1kg消耗多少大卡
的有关信息介绍如下：
减掉1kg的脂肪，消耗7700大卡的热量。若每日能减掉1100大卡热量，一周才能减掉1kg的体重。
正常人每天需要消耗掉的总热量大概在1500到2000千卡左右，在减重的时候，消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才能取得理想的效果。
正常每个月减重应该在5斤左右，若每个月减重超过10斤，身体可能会受到或多或少的损伤，有可能导致内分泌紊乱，抵抗力下降，可出现乏力、精神萎靡、易生病，女性则会出现经期紊乱等不适表现。
建议在保持科学运动的同时，需要配合合理的饮食控制，控制每天摄入的总热卡，少吃油腻、油炸、肥肉等高热量的食物，可以适当多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果以增强饱腹感，有助于减少每天的总热量，以此来达到有效减重的目的。
