红豆薏米水怎么煮去湿气减肥

红豆薏米水怎么煮去湿气减肥

红豆薏米水具有一定的去湿气作用，但是利用红豆薏米水减肥的效果可能因人而异，减肥应通过调整饮食、生活习惯，适当增加锻炼，才能达到较好的效果。

煮制红豆薏米水的时候，首先要挑选功效更好的赤小豆，赤小豆颗粒较小，呈紫红色的椭圆形，侧边有一条凸起的白色种胚。薏米也需要提前在无水、无油的锅中炒至微黄以减少寒性；煮水之前可以将赤小豆和薏米提前浸泡，减少熬煮的时间，此外，建议正在减肥的人群在煮制时不要加入冰糖等含糖量较高的调味品。

湿气重的人群可能是因为脾胃运化失调，水湿囤积在体内导致的，多表现出舌苔滑腻、胃胀、恶心、拉肚子、水肿等症状。红豆薏米水中，红豆可利水消肿，同时其含有的粗纤维，以及钙、磷、铁等多种矿物质能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化，是能够辅助减肥的粗粮食物。而薏米可以健脾利胃、消水肿，其含有的锌、铁、镁以及维生素B、维生素E能够改善皮肤新陈代谢，具有一定的美容作用。由此可见，红豆薏米水具有一定的去湿气的作用，但红豆薏米水寒性较重，不宜多喝，否则可能会引起腹胀、腹泻等不适症状，尤其是经期及孕期的女性，要尽量少喝或不喝。

另外，减肥人群如果想要有更好的减肥效果，还是需要注意调整日常饮食，通过低脂、低碳水、多蔬菜等营养均衡，配合游泳、慢跑等适度的运动，以及规律的作息，才能达到减肥的目的。