为什么男人总感觉到很累？

为什么男人总感觉到很累？

男性容易出现身体疲劳，不仅和工作压力有关，同时，生活上的一些坏习惯，也会让男性变得越来越劳累，而且，增加患上疾病的几率，看看你有没有中招。

男性哪些坏习惯会让身体劳累？

1、喝水太少

水对身体的重要性，是不言而喻的，身体上的每一个器官细胞和组织，必须要有水的支撑，如果缺水的话，不能调节好体温，关节得不到充足水分的润滑，让肌肉变得更加疲劳。

另外，大脑里面的主要成分也是水，当缺水时，会出现反应迟钝以及身体疲劳。

男性每天必须保证有1500毫升的水量，尽量选择温开水。

2、总是熬夜

长时间的睡眠不足，会让反应变得更加迟钝，降低工作和学习效率，不仅会出现头痛头晕，连走路也没有任何的力气，熬夜会打破生物钟，影响能量的供应，身体中的代谢也会发生异常，晚上11点之前，必须进入深睡眠状态，并且保持规律的作息。

3、总是吃宵夜

在夏季男性的夜生活比较丰富，当感觉到饥饿时，会直接撸串或者吃其他的夜宵，这样会增加胃肠道负担。

在正常情况下，胃黏膜上皮细胞2~3天更新一次，主要是在深睡眠状态下进行。

如果总是吃夜宵的话，势必会导致胃部疲劳，影响胃黏膜的修复。

如果半夜饥饿难忍的话，不妨选择容易被消化的面条或者豆浆，减少高脂肪的摄入。

4、长时间的玩手机

现在手机和电脑等电子产品，已经是生活中必不可少的，如果长时间盯着手机看的话，会透支体力，出现眼睛干涩红血丝，导致视疲劳以及情绪烦躁和头痛等，每看一个小时要休息10分钟，并且远眺远方的植物或做眼保健操。

5、没有定时排便

总是憋便的话，会对胃肠道带来影响，从而引起身体的疲劳感。

粪便长时间在身体里面停留，会被肠道反反复复的吸收里面的水分，导致大便变得干结，增加患上痔疮以及肛裂的风险。

粪便里面的有害物质会再次被肠道所吸收，从而出现全身无力，精神萎靡以及食欲减退等，平时可以多吃富含膳食纤维的食物，多喝水来帮助排便。

温馨提示

男性朋友尽量要戒除不良的坏习惯，平时可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，来补充维生素以及矿物质，稳定神经系统，戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

（责编：汤秀媚 ）