孕妇要吃DHA吗

孕妇要吃DHA吗

孕妇需要吃DHA（高度不饱和脂肪酸），DHA有助于胎儿大脑和视网膜发育，缺乏可能不利于胎儿发育，DHA可从深海鱼等食物中摄取。

DHA，又称为二十二碳六烯酸，对大脑细胞（尤其是脑神经传导和突触的生长发育）非常重要，对胎儿大脑和视网膜功能发育有益，权威指南建议孕妇可进行补充。

DHA对胎儿的影响从受精卵便开始了，随着胎儿的发育，胎儿对DHA的需求逐渐增加，其中以怀孕期最后三个月以及出生后的头六个月增加最快。孕妇的血液中DHA含量虽然不高，但依旧可以为胎儿提供所需要的DHA。

如果孕妇缺少DHA，造成胎儿DHA供给不足，会给胎儿大脑发育带来不良的影响，甚至可能会造成先天性弱智儿。因此，孕妇需要吃DHA。

若要补充DHA，孕妇可以选择多吃鱼类，尤其是深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，其中就包括DHA，可每周食用2~3次，具体可咨询专业医生意见。