国医大师王琦创中医体质学 九种体质养生各异

国医大师王琦创中医体质学 九种体质养生各异

国医大师王琦，男，汉族，中共党员，1943年2月生，北京中医药大学主任医师、终身教授、研究员。

1961年9月起从事中医临床工作，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

国医大师王琦创中医体质学九种体质养生各异

王琦从事临床、科研、教学工作50余年，在临床中擅长治疗过敏性疾病、脂肪肝、高脂血症、抑郁症、尿毒症、内分泌失调、糖尿病、胆石症、尿路系统结石症。

对胆囊炎、慢性胃炎、偏头痛、顽固性失眠、不孕症、不育症、急慢性前列腺炎、前列腺增生症、对男性性功能障碍等疗效显著。

他的主要研究方向为中医体质学说。

第一次明确提出中医体质学说概念，去看看我国中医体质学创始人、国医大师王琦九种体质的养生方案吧。

国医大师王琦九种体质养生方案：

一、平和体质

总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。

形体特征：体形匀称、健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。

体质测试(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)：

1.你精力充沛吗？

2.你容易疲乏吗？

3.你说话声音低弱无力吗？

4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

5.你比一般人耐受不了寒冷吗？

6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？

7.你容易失眠吗？

8.你容易忘事吗？

饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。

二、阳虚体质

总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

外界环境适应能力：耐夏不耐冬；

易感风、寒、湿邪。

体质测试：

1.你手脚发凉吗？

2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？

5.你比别人容易患感冒吗？

6.你吃凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？

7.你受凉或吃凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。

调整原则：温阳补气。

饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。

少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。

中药调整：金匮肾气丸。

运动调整：步行、太极拳、旅游等

情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。

其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。

三、阴虚体质

总体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；

皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。

对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

体质测试：

1.你感到手脚心发热吗？

2.你感觉身体、脸上发热吗？

3.你皮肤或口唇干吗？

4.你口唇的颜色比一般人红吗？

5.你容易便秘或大便干燥吗？

6.你面部两颧潮红或偏红吗？

7.你感到眼睛干涩吗？

8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？

后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。

调整原则：滋阴降火。

饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。

中药调整：六味地黄丸。

运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。

情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。

其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。

四、气虚体质

总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

体质测试：

1.你容易疲乏吗？

2.你容易气短吗？

3.你容易心慌吗？

4.你容易头晕或站起时晕眩吗？

5.你比别人容易感冒吗？

6.你喜欢安静、懒得说话吗？

7.你说话声音低弱无力吗？

8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？

后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。

调整原则：补中益气(补中即补脾胃)。

饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。

中药调整：补中益气汤(药店有补中益气丸售)。

运动调整：酌情散散步。

情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。

其它养生：常炙足三里(要想身体安，三里常不干)。

五、痰湿体质

总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。

总体特征：肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声如雷。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。

体质测试：

1.你感到胸闷或腹部胀满吗？

2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

3.你腹部肥满松软吗？

4.你有额部油脂分泌多的现象吗？

5.你上眼睑比别人肿吗？

6.你嘴里有黏黏的感觉吗？

7.你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？

8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

后天因素：长期脾胃的运化功能差，使膏脂堆积腹部。

调整原则：化痰利湿。

中药调整：王琦教授的化痰利湿方：生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮。

饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。

运动调整：经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动。

情志调整：淡化苦恼，树立起调体质、能减肥的信念。

六、湿热体质

总体特征：长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

体质测试：

1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？

2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？

3.你感到口苦或嘴里有异味吗？

4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？

5.你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？

6.你带下色黄吗？

7.你的阴囊潮湿吗？

后天因素：饮食辛辣，爱吹空调，久居湿地，嗜好饮酒。

调整原则：清热利湿。

中药调整：经典名方三仁汤。

饮食调整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物。

运动养生：适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。

情志养生：多听一些悠雅的音乐，把自己的情绪尽量调整到一个休闲自在的境界。

其它养生：口苦口臭用佩兰叶(或藿香)咀嚼嗽口特别灵验。

皮肤瘙痒用马齿苋(因陈)煮水擦洗瘙痒处特灵。