立春之际，该如何养生呢

立春之际，该如何养生呢

立春养生总则

立春前后气候干燥，传染性疾病高发，另外春季也是肝胆疾病、脾胃病的高发时段。

立春之后阳气萌动，万物复苏，人体的代谢机能开始活跃。此时应晚睡早起，早晨可以穿着宽松的衣服散步运动，以舒展形体。

立春，太阳黄经315度。

立春为正月节，立为建之意，春木之气始至，虽然有春的意思，但是此时乍暖还寒，不宜过早减衣服，仍要“春捂”。

民谚云：春冻骨头秋冻肉。因为春天的冷是来自冬天阴寒的基础，而秋天的凉则来自夏季的温热。

立春养生穴位

立春养生重点抓住2点：生发阳气和调顺肝气。

1、太冲穴

定位：在足背部，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

取穴方法：足背，由第一、二趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中(约缝纹头上二横指)处，即是本穴。

操作方法：

⑴艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次，共7次。

⑵推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天1次，共7次。

2、肝俞

定位：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

取穴方法：正坐或俯卧位，由第七胸椎再向下摸两个椎体，即第九胸椎棘突下旁开二横指(约1.5寸)处，即是本穴。

操作方法：

⑴艾灸：温盒灸法，点燃艾条，放入温灸盒内施灸，使局部感觉温热，每次20～30分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次，共7次。

⑵推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天1次，共7次。

⑶拔罐：留罐法，将罐吸住穴位局部后不移动，留置10～15分钟，直至皮肤呈瘀血为度，隔天1次，共3次。

3、一个升发阳气的好方法：梳头

头为诸阳之会，在梳头的过程中刺激头皮，会帮助阳气的生发。

梳头养生的最佳时机：早中晚。

早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。梳头的时间：每次梳头5-10分钟效果最好。

衣食住行

立春前后气候干燥，传染性疾病高发，另外春季也是肝胆疾病、脾胃病的高发时段。立春之后阳气萌动，万物复苏，人体的代谢机能开始活跃。此时应晚睡早起，早晨可以穿着宽松的衣服散步运动，以舒展形体。

室内要注意通风保湿。情绪上要保持心情愉悦。

饮食总的原则是多甘少酸，甘是指本身就口味发甜的食物，如大枣，而不是加工而成的甜食;

少酸是因为酸有收涩的作用，不利于阳气升发，不利于肝的疏泄，因此要少吃乌梅、山楂等。

此外，此节气还可以多吃些辛味食物，有助于散阴护阳。

立春前后宜吃食物：蔬菜，春韭、葱、香菜、萝卜、西红柿、香椿;豆制品，豆腐、豆豉;水产，虾仁;饮品，蜂蜜、牛奶、白开水等。

疏肝理气喝：蜂蜜山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举3得，是很好的春季花茶。

立春三侯

古人将立春分为三候：“一候东风解冻;二候蛰虫始振;三候鱼陟负冰。”

1、东风解冻，立春之日“东风解冻”，东方属木，木为火之母，火气温，由此“冻痕销水中”，“波起轻摇绿”。

2、蛰虫始振，蛰虫，是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。

3、鱼陟负冰，立春最后五日“鱼陟负冰”，陟是升的意思，鱼因为水底气暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。

“立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉”，春气还弱。