14岁男孩长高的方法

14岁男孩长高的方法

14岁男孩，如果想让身体长得高一点。

要保证充足的睡眠，积极参加户外锻炼，加强营养等方法。

保证充足的睡眠，让孩子每天至少在11点之前入睡。平时，让孩子适当地参加户外运动。例如，让孩子们多跳绳和打篮球，这些跳跃运动有助于身高的增长。

在日常生活中要注意多吃鱼、虾、肉、蛋、奶等营养丰富的食物，并记录儿童的年身高增长情况。

如果孩子的身高发育不理想，应及时去医院治疗避免一些疾病的发生，如生长激素缺乏导致的身材矮小。

服用富含钙的药物和维生素D可以促进身体的生长。

此外，不建议服用其他药物，身高通常由基因决定，后天因素也更重要。通过适当的锻炼，避免危险因素，增加保护因素，身体也可以逐渐长高。

患者可以多吃富含钙的食物和膳食补充剂，如碳酸钙或维生素D，使骨骼在人体生长发育过程中实现钙沉积，促进骨骺的持续生长，促进钙磷的正常代谢，使身体越来越高。

户外运动还可以通过力学逐渐刺激骨骺，促进骨骺的持续生长发育。同时，户外活动有利于阳光照射，促进皮肤合成更多维生素D。有助于弥补快速生长发育，导致维生素D相对不足，避免钙磷代谢异常。

如果家长喜欢每天早上练习长跑，还拉着几岁的孩子一起跑，这是错误的。由于孩子处于生长发育阶段，肌肉纵向发育、肌力差、长跑强度过大容易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，孩子心脏小，收缩力弱。

此外，孩子胸部小，肺通气量小，吸氧量低。长跑强度过大会增加心肺负担，导致氧气供应不足。因此，孩子长跑不仅难以供给身体消耗的能量，还会影响孩子的正常生长发育。