月子吃什么下奶

月子吃什么下奶

坐月子期间可以吃黑芝麻、花生、黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤等食物，这些食物中含有丰富的营养价值，适合女性在产后食用，可以促进乳汁分泌。另外，女性在产后身体抵抗力和免疫力都会有所下降，食用高蛋白、高营养的食物也可以补充机体所需。

1、黑芝麻：坐月子期间如果乳汁过少，可以适当吃黑芝麻，这是生活中很常见的食物，其中含有人体所需要的氨基酸、维生素等营养物质，可以加快人体的新陈代谢，还能够促进乳汁分泌，增加乳汁量。

2、花生：产后女性身体免疫力和抵抗力都会下降，胃肠道功能也会减弱，此时可以适当吃一些花生，花生中含有丰富的脂肪，各种氨基酸，容易被人体消化和吸收，还可以促进乳汁分泌，缓解乳汁分泌少的问题。

3、黄豆猪蹄汤：猪蹄跟黄豆都是富含蛋白质较高的食物，女性在产后身体抵抗力比较虚弱，也会因为出血过多出现气血不足等现象，可以适当吃黄豆猪蹄汤，促进奶水的分泌。

4、鲫鱼汤：产后奶水少可以喝鲫鱼汤，因为鲫鱼中含有丰富的蛋白质，对人体的弹力纤维结构具有较好的作用，还能够起到催奶的作用。

除了以上食物外，在坐月子期间下奶还可以喝豆腐汤、鸽子汤、排骨汤等汤类食物，注意营养均衡，适量补充菠菜、香蕉等富含维生素的食物，保持充足的睡眠，对乳汁分泌有一定的帮助。若女性通过食物调理无法较好地下奶，建议及时到医院的产科就诊，可以通过按摩等方式改善。