女人养生保健怎么做呢

女人养生保健怎么做呢

养生保健现象越来越受到人们的重视，例如素食主义、运动，或到一些养生馆去做护理等，都是进行养生保健的方法，在生活中，很多女性比男性更重视自己身体的健康，其实养生保健说简单也不像想的那么复杂，那么女性养生保健到底是怎么回事呢?接下来我们一起来看看吧!

1.气虚的人通常会感到非常疲倦，身体乏力，容易气短。这种类型的人看起来面色苍白，经期时经血量多，而且颜色淡，脉细舌质淡等症状。食补：拿瘦肉和白参一起喝，加水炖汤喝能解决气虚的问题。也可以用黄芪和母鸡炖，也有同样的功效。

2.血虚的人往往脸色苍白或发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，失眠、心烦、经血少甚至闭经等症状，血虚型的人还容易消瘦。食补：解决血虚症状，可以多吃猪肝，买些猪肝再炒，再吃胡萝卜。另外还可以将阿胶在黄酒中浸泡一天，然后将其炖溶，加入花生米和冰糖，边煮边搅拌至糊，然后冷凝成膏，每天两次，每次一汤匙。

3.体虚症状还有阳虚之分，阳虚的人往往面色苍白，身体乏力，冬天畏寒肢冷。阳虚的症状有：小便清长、大便稀薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等。食补：可以煮一些生姜羊肉汤喝，或者是牛骨髓汤。

4.阴虚的人，面色红润、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多、色暗红等症。舌头苔薄，舌质红，脉细数也是这类人的症状。食补：用蜂蜜和梨一起炖水喝，或用西洋参泡茶喝，煮老鸭汤等都是可行的食补方法。

5.肾阴虚的女性应该吃新鲜蔬果和富含纤维素、维生素的东西，可以吃一些性热上火、脂肪和碳水化合物过多的食物，可以吃一些肾阴虚的女性。肾阳虚的女性最好吃性稳散寒、热量高、营养丰富的食物，不能吃各种冷饮和生冷瓜果。

上面介绍了很多养生保健的知识，平时要多喝水，保持正常的饮水，另外晚上可以用水泡脚来泡脚，这样的话可以缓解一天的疲劳，早上起的时候多喝水也可以排出体内的毒素，对养生保健也有很大的作用。