美胸与健胸有哪些妙招 10个运动方法让你的乳房更完美

美胸与健胸有哪些妙招 10个运动方法让你的乳房更完美

一、8个美胸妙招让罩杯不断升级　　为了避免岁月带来的痕迹,保住女性优雅的胸部曲线,很多女性朋友因此费尽心思,下面我们为您盘点八大美胸招数,给各位爱美的女性朋友提供帮助。

方法一:吹气球。实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。

作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺。

方法二:游泳。实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1～2次,烫发,对乳房的健美确实是大有益处。作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

方法三:吃纳豆。实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

作用原理:纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,而摄入的热量则大大降低。

方法四:吃青木瓜。实施方法:用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪。

木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。　　方法五:喝酸奶。实施方法:每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。

作用原理:酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的白质,对胸部保健效果不错。

方法六:服用维生素E。实施方法:每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。

作用原理:激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。　　方法七:补充胶原蛋白。

实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥。

方法八:手法按摩。实施方法:每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2-3个月能见效。

作用原理:乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。　　以上方法需要大家的坚持才能有效,希望大家能采用科学、健康的方法去丰胸,最好不要痛过手术丰胸,否则可能会给我们的身体带来伤害,最后只会得不偿失。

二、常见的10种健胸运动方式　　1、手臂平举式:取站或坐姿,注意腰背部挺直,将双臂交叉和肩膀齐平,把手臂往上抬至额头处再放下,重复20次。

可以提高胸线位置,有效防止乳房下垂。　　2、手掌互压式:取站或坐姿,注意腰背部挺直,将双臂举高在耳侧,双掌的指尖触碰成三角形:用力将 双掌合并后,双掌用力向上互推,打开再合并,重复20次。

可以丰胸,让胸部线条更加美丽动人。　　3、开合伸展式:双脚与肩同宽站立,握拳,左右手臂与肩合并。将双手臂往后左右打开再合并,重复20次。

可以塑造出迷人的乳沟。　　4、拍打操:双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。拍打以拍出声响为主,并拍打 至肌肉微红。

然后再换另一侧做相同的动作即可。可以促进血液循环,推脂,塑造出漂亮的 胸形。　　5、合十操:双手合十,手臂呈水平状放于胸前,手臂与手掌呈垂直状态。

手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落 回到胸前,注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、 右的移动,做5分钟。

可以起到集中,并托高胸部的作用。　　6、按摩操:将一只手放于头后,另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一 侧。

能够使胸部集中。　　7、碰肘操:双手握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。保持这一姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘 相碰,重复这种练习10次以上。

可以使胸部坚实、集中。　　8、扩胸运动:伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十放于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平 心静气。

始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压着缓慢地向左右移动。当 手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10?20次。

动作重点是胸部用力而不是臂膀。全 身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。　　9、抬高胸部运动:双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字形,由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然 后再下放回到原本的预备位置。

上下来回相互进行10~20次。　　10、集中胸部运动:伸直背脊,抬头挺胸,也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮 番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。

胸部用力,缓慢进行10次左右。三、健康乳房喜欢的8类食物　　乳房是展现女性魅力的关键部位,丰满的胸部更是会让女性性感系数大增,因此怎样丰胸,吃什么丰胸成为很多女性特别关心的话题,但是,乳房是相当脆弱的,若丰胸不当的话会损害乳房的健康。

下面小编为大家分享乳房喜欢的食物,让你的乳房健健康康。　　1、大豆:增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。　　2、食用菌类:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。

研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。　　3、海带:海带是种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。

研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物:种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。

而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄,而摄丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。　　5、牛奶及乳制品:牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

6、各色水果:葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

7、蔬菜:蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

8、谷类:谷类如小麦(面粉)、玉米及些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

四、不利于美胸健胸的6种坏习惯　　伤害乳房的行为1、长时间挤乳沟。长时间挤乳沟,会导致减少或阻止乳房内淋巴液回流,造成局部气血不畅,引起乳腺增生,并且长时间胸部活动受限,也会对正常的呼吸造成影响。

除此以外,挤乳沟会使乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压,会影响产后乳汁的分泌和排出,直接对今后的哺乳造成影响。　　伤害乳房的行为2、错误的推拿手法。

推拿可以大概促进胸部血液以及淋巴循环,起到丰胸的效果,但却有许多人盲目认为推拿时间越长胸部就长得越快?这也错误的,经常推拿会造成胸部肌肤松懈,严峻还会出现胸部变形的现象,要是加上推拿伎俩差,经常向下推拿的话,不但达不到丰胸目标,相反只会让胸部越来越小啊。

伤害乳房的行为3、为了胸部更挺选择钢托文胸。女性为了让乳房更挺拔、更有魅力,"钢丝"和"海绵"一直在文胸中扮演着重要的角色。

但是钢托有一定的重量,会压迫乳房,影响血液循环,时间长了就会使乳腺组织发生各种病变。海绵含有一些有害的物质,可能会伤害乳房健康。

伤害乳房的行为4、长期穿塑身内衣。塑身内衣是将求美者的乳房紧紧地束缚住,而且还要求美者将手臂、后背等脂肪用力推向乳房,然后塑型,这不仅大大地影响了乳腺的健康发育,还束缚了整个身体,甚至出现胸闷、气短的窒息现象。

伤害乳房的行为5、滥用丰胸产品。丰胸产品是不少女性会选择丰胸方法,其中,丰胸产品有国产的更有进口的,有时候根本不管它是什么身分,只是单凭浮夸的丰胸宣传,看到胸大的就以为是有用的,可却忽略了这些丰胸产品要是用到含激素类的产物,上一秒胸部敏捷变大,下一秒却会由于副作用,而留下终生的遗憾,所以千万不要对美胸产品来者不拒啊!　　伤害乳房的行为6、过度节食减肥。

处于丰胸的女性,如果过度节食减肥,长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

胸部脂肪减少,皮肤松弛,胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。