男性保健方法

男性保健方法

一些最常用的男性保健方法如下：

1.中度夫妻生活

夫妻生活越温和,就越能促进人体的内分泌功能,使下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节增强,促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,适度的夫妻生活可以活跃该部位的功能,长久保持夫妻生活的能力。

因此,无论任何年龄,都不需要回避人类最基本和最正常的行为──夫妻生活。

一定要有节制,夫妻生活过频会使勃起中枢与射精中枢过度兴奋和疲劳,容易发生性功能紊乱,而且还会导致腰背酸痛、乏力。尤其是三十五岁以后要有节制,否则容易发生前列腺炎、精囊炎,还容易发生前列腺肥大。

2.要养成睡前温水洗澡的习惯

日间的交感神经兴奋,晚上睡后的副交感神经兴奋,沐浴可使情绪放松,消除白天的紧张,可使身体适应植物神经在夜间调节,有助于改善性功能,改善睡眠。

一定要记住,过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋,反而使神经紧张,所以宜用38~39℃温水慢慢洗澡,以消除紧张的情绪。

3.适当的饮食

适当的饮食,避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的饮食。锌是维持正常性功能所必需的微量元素,一般动物性食品含锌丰富,而且易于吸收利用。植物油食品中锌含量高,因植酸盐和植物纤维素影响,吸收较少。中老年人最好多吃含锌丰富的食物,如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾、牛肉、酸牛奶、鸡蛋、黄豆等。

4.确保充足的睡眠和休息

有的人白天工作紧张忙碌,晚上卧床后即感觉全身筋疲力尽,此时不易产生兴趣。若勉强进行,势必会影响夫妻生活质量。对这些人来说,可以安排夫妻生活在早上醒来的时候。自然刚醒来,由于大脑皮层还处于抑制状态,不容易引起性兴奋,所以要有较长的准备时间。

早上同房后常因要上班不得不匆忙起床,使妻子在高潮后得不到抚慰,对丈夫来说也得不到射精后的短时睡眠,容易出现疲劳。那是个缺点,所以可以安排在休息日早上休息。

第二天的疲乏感比较多,夫妻生活后马上长时间入睡。早上夫妻生活后也应尽量争取少眠片刻,即使是闭目假寐,处于似睡非睡状态10~20分钟也好。