想要宝宝的一些怀孕技巧

想要宝宝的一些怀孕技巧

提前对饮食进行调整 如果越早行动起来，你怀孕的机率越高，而且还能提高孕育健康小baby的机率。

首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能为受孕和优生创造必要条件。 其次要保证充足优质蛋白质的供给。应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。 具体的说，建议每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。

减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量 给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%），停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。

以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。#p#副标题#e# 按摩也能助孕 为了生出个聪明健康的宝宝，在修炼孕力的过程中，每一步都要细心而周到。这个阶段要做的事情很多，但是也不要着急，一件一件地慢慢来。只有认真地做足功课，才能给未来宝宝一份健康满意的答卷。

芋头告诉小猫，你以前的努力都是为了将养自己的身体，打好未来怀孕的基础，就像农民伯伯种地一样，首先要耕地，用各种方法让土地松动容易耕耘，接下来是施肥，让土地更加肥沃，最后才能播种收割，因此，“施肥”这段时间的孕力是一个提升阶段，是最关键的阶段。

油压按摩 按摩用不着去外面昂贵的按摩保健室，只要老公爱你，在你的指导下他完全可以成为出色优秀的按摩师，油压按摩会让你放松，身体发热，提升元阳之气，不要以为只有男人才需要阳气。

女人如果阴气过重，体质寒，很容易不能生出孩子。 首先要让他放松，按摩时手臂及手都要放松。此时切不可色心大起，以免耽误你的按摩疗程。按摩要缓慢，手势要与身体的形状相吻合。

背部按摩要重按。重按时，不要绷紧臂的肌肉，而是让上半身的重量通过放松的臂到达按摩的部位。 肩部按摩，用两个大拇指在脊柱两旁的空隙处按摩。不要用力按揉腹部与乳房。腹部要轻按，他的手应该使用手指肚轻轻地、有节奏地捶打在你腹部后，然后用整个手掌按摩大的肌肉。手掌可以用来加大力量，手指节可以用小的区域按摩。如果觉得这样按摩有些干涩，按摩时可加几滴精炼油或者植物油（如豆油、杏仁或者葡萄子油）以增加一些香气，天竺葵油或玫瑰油则更受欢迎。