怀孕7个月吃什么好
的有关信息介绍如下:怀孕7个月的饮食,主张与妊娠的任何时期一样,采取均衡、充分的营养摄入,具体如下:
1、要保证碳水化合物的摄入,孕期能量的40%-50%都是由碳水化合物提供,很多孕妇在怀孕期间害怕长胖,所以过度限制碳水化合物摄入,甚至不吃主食。
但还是要避免精米、精面等食物,如米饭、面条、馒头等,适当增加粗粮、杂粮,避免血糖过度升高;
2、多摄入瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质。
怀孕7个月时,由于血液稀释,以及胎儿对铁的吸收、利用增加,容易发生妊娠期的生理性贫血。因此适当选择红色肉类,如猪肉、牛肉含铁较为丰富,可以补充身体所需的铁元素,减少孕期贫血的发生;
3、同时尽量多吃膳食纤维丰富的食物如蔬菜、水果。