怀孕营养不良怎么调理 推荐饮食调理孕期营养不良

怀孕营养不良怎么调理 推荐饮食调理孕期营养不良

怀孕出现营养不良多数都是饮食问题，特别是食欲不好的孕妇，因为日常摄入的食物较少，所以营养会严重缺乏，只要孕妇注意饮食营养搭配，这种情况是不会发生的。

营养不良的孕妇要及时通过饮食调理，多吃营养含量丰富的食物，如肉类、蔬果、豆类、牛奶、蛋类等等，但是也不可以食用过于油腻滋补的食物，下面看怎样通过饮食补充营养。

1、清淡饮食：孕期的饮食要清淡，但是清淡不是说吃素，而是要用健康的烹饪方式，不要食用煎炸、烧烤的食物，也不要用很多调味料烹饪，应该用蒸、煮的方式烹调食物，食用清淡有营养的食物，饮食要多样化。

2、高蛋白质的食物：蛋白质是非常重要的营养物质，孕妇要注意补充，蛋类、奶类、豆类、坚果都是获得蛋白质的主要来源。

3、高维生素食物：维生素是人体不可以缺少的营养，所以孕妇要注意摄入维生素高的食物，每天至少要吃5种以上的蔬果，这样才可以保证营养。

4、注意三餐饮食搭配：怀孕期间要避免饮食过于单

一，要尽量吃更多种类的食物，肉类、蔬菜、粗粮、细粮要合理搭配。

怀孕期间不要对食物过于挑剔或偏爱某些食物，这样可以避免出现营养不足。

5、多吃含铁、含钙高食物：孕妇要注意预防贫血和缺钙，经常吃动物肝脏、真菌类、牛肉、动物血可以补铁。

豆腐、海藻、虾皮、乳制品可以补钙。

6、饮食疗法：营养不良的孕妇可以通过食疗改善，推荐孕妇饮用黄豆排骨汤，经常用黄豆、大枣、排骨一起炖汤食用，芹菜炒虾仁也是很有营养的，孕妇可以经常食用，制作方法很简单，用芹菜搭配鲜虾仁或者干虾米一起炒着吃。

孕期饮食营养应均衡，作为孕妇，不要偏食挑食，应避免食物中的营养缺乏，确保身体处于最佳状态，为胎儿提供足够的营养，但也不能营养过剩，只要合理饮食就可以避免健康出现问题，如果不知道怎样搭配食物，可以咨询营养师。