怀孕睡不着觉怎么办

怀孕睡不着觉怎么办

怀孕睡不着的时候处理方法是想睡的时候才上床、营造睡眠气氛、找到原因对症下药、食物疗法等，这些食物都是可以促进睡眠的，建议孕妇睡不着的时候可以按照这些方法进行处理。

睡眠对于每个人来说都很重要，尤其对于孕妇这样一个特殊的群体就更重要了，优质的睡眠可以促进宝宝健康发育，可怀孕后生理，心理上都会产生一些变化，孕妇很容易产生精神压力，影响睡眠，进一步影响胎儿，那么下面来看一下怀孕睡不着觉怎么办？

1、想睡的时候才上床

失眠的时候，在床上辗转反侧，非常痛苦，而且往往是越想睡就越睡不着，时间一长，就会形成一种看到床就烦躁的感觉。

因此，精神科医生建议，如果真的睡不着觉，就别躺在床上，应该离开卧室，到其他地方静一静，听听音乐，等自己有睡意的时候再回床上躺着。

2、营造睡眠气氛

睡眠气氛就是指卧室的环境布局，比如说床单的颜色、卧室的粉刷等都应该选择柔和的颜色。像枕头、床这些都要软硬适中，要让人觉得舒服，不会腰酸背痛。

还有就是卧室的光线，不要好不容易睡着了，却被刺眼的阳光叫醒。

另外一个就是隔音效果，不然正睡得好好的却被邻居吵醒。

3、找到原因，对症下药

其实孕妇失眠可以分为两类原因，一类是生理上的，因为孕妇肚子已经很大了，它压迫着身体，自然你会感觉怎么睡都不对。

尤其是在孕晚期的时候，不仅有压迫力，再加上水肿、尿频的原因，很容易也会影响睡眠质量。

4、食物疗法

A、牛奶：普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。

孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。

B、米：在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。

建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。