怎么锻炼阴茎硬度

怎么锻炼阴茎硬度

若患者自觉阴茎勃起功能较差，可通过阴茎指压按摩、踮脚小便、提肛运动、补充饮食等方法改善，帮助提高阴茎硬度。

1、阴茎指压按摩：患者可以用手指做抓捏动作，反复握紧和放松阴茎，可增强阴茎神经和血管的活力，降低阴茎敏感度，延长阴茎勃起时间，增加阴茎硬度，从而帮助改善性能力。

但期间患者要注意抓握的力度，以免力度过大而出现软组织损伤；

2、踮脚小便：踮脚尖能帮助按摩足三阴经，有助于益肾强精，可帮助改善阴茎勃起时海绵体的血液充盈，提高阴茎的硬度与勃起的持续时间。

患者小便时可以提起脚后跟，踮起脚尖，脚趾用力抓地，两脚并拢，同时提肛收腹，肩膀略微下沉，反复操作；

3、提肛运动：坚持做提肛运动，可活跃协调阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，可改善会阴部的血液循环，在开会、坐车、排队时，都可以有意识地进行提肛锻炼；

4、补充饮食：患者可以在保证饮食结构健康的基础上，多食用牡蛎、牛肉、鸡蛋、韭菜、羊肉等含锌的食物，和山药、海参、鳝鱼等含精氨酸的食物。

此外，患者还可在医生指导下选择药物治疗、手术治疗改善，药物如枸橼酸西地那非片、十一酸睾酮软胶囊、盐酸伐地那非片等，手术治疗如阴茎血管手术、阴茎假体植入术等。