女性该如何克服身材焦虑

女性该如何克服身材焦虑

女性身材焦虑可能是不健康的生活方式引起的身材走形，过度重视他人的看法而引起的身材焦虑。

一般可以在饮食上进行调整，也可以适当运动或积极进行心理治疗。

如果已经达到焦虑症，而影响到日常生活，则可以在医生的指导下口服药物治疗，从而克服身材焦虑。

1、调整饮食：女性在身材上出现焦虑，可以在饮食上进行调整，保持营养均衡，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、火龙果、黄瓜、菠菜等食物，有助于促进机体新陈代谢。

应避免进食过多高糖、高脂肪的食物，如巧克力、肥肉等，以免加重肥胖，导致身材焦虑症状加重；

2、适当运动：在注意饮食的同时也可以做一些运动，如慢跑、做瑜伽、踢足球等，有助于增加运动消耗热量，有利于控制体重、帮助克服身材焦虑。

也可以转移身材焦虑女性的注意力，消除不良情绪；

3、心理治疗：焦虑严重时建议及时去医院就诊寻求心理医生的帮助，心理治疗是双方互动的一个过程，通常有支持性心理治疗、认知行为治疗。

治疗师通过和女性进行谈话，可以帮助身材焦虑女性掌握自己的心理情况，有利于消除身材焦虑女性的不良情绪、建立信心，从而改善、克服身材焦虑的情况；

4、口服药物治疗：如果焦虑情况比较严重，经过医生诊断已经达到焦虑症的情况，则可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物，临床常用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片、奥沙西泮片等。

也可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物，药物通常有盐酸马普替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸度洛西汀肠溶片等。

但需要注意，药物需要遵医嘱服用，不可以私自盲目增加或减少药物，以免加重病情，不利于病情恢复。