胸部护理26天我的丰胸计划+帕梅拉塑身计划

胸部护理26天我的丰胸计划+帕梅拉塑身计划

作为小胸妹，我是深有感触。相信不少姐妹也有不少想说的话吧。胸部护理，这个话题，不是所有人都可以接受的。但是我还是开始研究。有人说瘦和大波不可兼得。我偏不信，运动+按摩+丰胸霜联系一起，不就可以了嘛！分享一下我的丰胸塑形计划表丰胸塑形运动丰胸动作一：跪姿挺胸运动

1、跪在地上，两手撑在地面。保持躯干和双腿挺直，将身躯向下垂直移动。

2、收缩腹部肌肉，将身体下移到你胸部碰到地面为止，缓缓向反方向返回至原位。TIPS：这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组。可按照自身的环境，逐月增加每组、每天组数。丰胸动作二:平板撑运动

1、两手放宽撑在地上，身体向下垂直移动，保持躯干和双腿挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。

2、保持胸部肌肉持续紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。TIPS：试着慢慢做8—12个重复动作，如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。丰胸动作三：胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感觉有拉力。TIPS：胸部被拉伸开，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。丰胸动作四：挤球操

1、趴在瑜伽球上，先双手撑地以防摔倒，把手慢慢收到脑后。保持上半身紧绷状态。

2、保持球于小腹挤压，头慢慢向后伸展感受胸部提拉状态，放松片刻。重复10次。TIPS：试着慢慢做8—10组，注意保持身体平衡，幅度不要过大。自用丰胸霜测评欣云婷套装————丰胸快、不反弹娇韵诗套装————紧致好、分开使用莱薇尔乳霜————改善下垂、嫩肤宝宜丰乳霜————改善外扩、提升PUPA乳霜————紧致、滋润嫩肤一枝春乳霜————改善下垂、嫩肤爱拼才会赢，我感谢坚持不懈的自己。Youcanyouup!＃胸部护理＃帕梅拉＃丰胸霜