怀孕失眠

怀孕失眠

怀孕失眠与多种因素有关，如情绪、饮食习惯、环境因素、激素改变等，怀孕失眠对孕妇的影响比较大，需要尽快进行调整。

1、情绪：有的女性怀孕之后，总是担心胎儿是不是健康等问题，这样就容易产生焦虑状态，就会影响到睡眠，对于这种情况，孕妇要放平心态，不要有心理负担，可以与朋友交流释放情绪从而缓解症状。

2、饮食习惯：有的孕妇由于饮食习惯不太好，总是一次性进食过多，这样就会影响到脑细胞的供血与供氧，或是饮用咖啡、茶等，都可能影响到睡眠。建议提醒孕妇，在饮食方面，要少食多餐，少吃油腻、辛辣、刺激的食物。

3、环境因素：如果睡眠环境干燥或是较为嘈杂，可能会影响孕妇睡眠，造成失眠的情况，建议选择安静的环境睡眠，可以使用加湿器增加空气湿度。

4、激素变化：怀孕之后体内的激素水平波动幅度较大，可能会影响孕妇情绪，容易导致孕妇睡眠质量下降或者出现失眠。在孕期需要注意稳定情绪，适当通过转移注意力缓解压力，改善失眠。

5、仰卧因素：孕妇如果长期采用仰卧位睡眠，可以会造成失眠，可能会压迫下腔静脉，使回心血量减少，会有胸闷憋气、面色苍白等症状，建议不要长期仰卧睡觉。

6、尿频：怀孕之后，随着子宫的增大，容易压迫到膀胱，容易导致尿频，晚上也总是起夜，也容易导致失眠，在睡前应尽量少喝水，可以喝一杯牛奶，能帮助入睡。

怀孕后容易抽筋、遗传因素等也可能引发失眠。睡前可以听音乐，适当运动如散步，用热水泡脚，有助于睡眠，睡觉时注意环境的安静。