怎么才能推迟绝经期

怎么才能推迟绝经期

绝经期指月经完全停止的时期，通常发生于45-55岁，由卵巢功能自然衰退引起。绝经是正常现象，可通过保持生活规律、适当运动、注意饮食、保持规律性生活、人为补充雌孕激素等措施适当推迟。

1、保持生活规律：注意保持充足睡眠，避免过于劳累，良好的睡眠可帮助缓解卵巢压力，适当滋养卵巢。

2、适当运动：适当进行运动，如散步、慢跑等，体内性激素水平发生一定的变化，可能会推迟绝经期。

3、注意饮食：建议适量摄入蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、大豆等，上述食物中含有一定量的植物雌激素，可以辅助补充体内的雌激素，帮助推迟绝经期。

4、保持规律性生活：规律的性生活可帮助调节内分泌，保持体内性激素平衡，从而辅助推迟绝经期。

5、人为补充雌孕激素：日常可遵医嘱使用己烯雌酚片、复方戊酸雌二醇片等，帮助补充性激素，帮助推迟绝经期。

除上述措施外，日常需要注意保持情绪稳定，避免经常生气、焦虑、抑郁等，也有助于推迟绝经期。