女性养生保健 7件小事决定女性健康

女性养生保健 7件小事决定女性健康

女人的健康是每个家庭都非常关心的事情，女性养生保健该从哪些方面做起呢，女性保健和哪些因素相关呢?

其实女性养生重要的就是从平时的生活习惯开始，健康的生活和饮食习惯能够很好的守护女人的健康，赶紧来看看下文详细的介绍吧!

目录

1、女性经期养生小常识

2、女人远离肥胖的饮食知识

3、女性秋季养生忠告 4、女人必须知道的喝酸奶误区

5、女人早餐吃什么好 6、女人抗衰老该怎么做

7、女人养生必知的秘诀 8、女性养生的三个黄金时期

女性经期养生小常识

女性到了14岁左右就会来月经，一直到绝经。每个月女人都要经历月经期，月经期的体质不如平常，容易感染细菌，这时候要注意养生常识。那么，关于女性经期的养生小常识有哪些呢?下面我们详细了解一下。

1、正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

2、天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等经期切不可洗冷水浴。

3、经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，好不要坐浴。

4、月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，好采用淋浴。

用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

5、出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

6、经期禁止夫妻生活，很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

7、如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。

如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。

女性养生知识：经期警惕六大事项

经期是女性比较特殊的时期，这期间身体抵抗力比较低，易受到一些疾病的侵袭，所以要注意一些事项，比如说防寒保暖。下面我们就来看女性经期养生要注意的六大事项：

1、禁吃油炸食品

油炸食品平时要少吃，经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。

再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。

建议：经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。