女士怎么补肾

女士怎么补肾

女士出现肾虚对于自身的健康影响较大，所以需要补肾而补肾的方法有很多，可以打太极拳，按摩腹部，刺激脚心等。

除了这些方法也可以通过食物补肾，在生活中经常性的吃一些黑豆，桑葚等也可以起到补肾的作用。

但是不管是哪种补肾方法，都需要长期的坚持才能见效。

不要以为肾虚是男性的专有疾病，女士由于自身的生理特性，在不同的年龄阶段都有可能会出现肾虚，肾虚对于女性是的影响非常大。

不仅会致使皮肤暗淡、粗糙、记忆力减退、脱发，严重时甚至会引发不孕症，提前进入更年期。

因此对于女士来说补肾是一件势在必行的事情。那么，女士怎么补肾？

一、打太极拳

太极拳是一种舒缓类的运动，太极拳不仅可以调节心情，同时还能活动全身筋骨，促使精神面貌得到改善，最为关键之处就是起到强肾健体的作用。

二、按摩腹部

首先可以将两手的手心搓热发热放在腰部，手掌侧向皮肤上下按摩腰部，直至有热感为止，每天早晚各一次，每次200~250下最为适宜，通过腹部按摩可以温补命门，健肾纳气，但是需要长期坚持才能起到明显的效果。

三、刺激脚心

将两手对掌搓热之后，用左手搓右脚脚心，而用右手搓左脚脚心每晚各进行一次，每次搓300下为宜，中医认为脚底含有多种穴位，特别是脚部的涌泉穴是肾经的井穴，经常性的按摩涌泉穴，可以起到疏肝明目、清心养神，促进睡眠，预防早衰。

对于肾虚引起的眩晕，耳鸣，失眠，头痛等症有一定的疗效。

四、食物补肾

1.黑豆

黑色食物经常性的食用可以起到补肾的作用，尤其是黑豆，不仅从其外形上看像肾脏，而且经常性的食用，还能起到补身强身，活血利水，润肤等功效，特别适合于肾虚患者食用。

2.桑葚

桑葚也是常见的水果之

一，在民间素有胜果之称，而我国传统的中医认为，桑葚微寒可以入肝经以及肾经，具有补血滋阴，补肝益肾的作用。