怀孕期的饮食

怀孕期的饮食

病情分析：

三阶段补充营养原则

孕早期

大多数孕妇在孕早期会出现恶心,呕吐,食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲.

对于油腻,抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去.

营养原则1：孕早期的膳食以清淡,易消化吸收为宜.

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物.

营养原则3：为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物.

营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.

若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇,颚裂的机会也升高.

许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜（如菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等）,及动物肝肾,豆类,水果（香蕉,草莓,橙子等）,奶制品等都富含叶酸.

营养原则5：维生素的供给要充足.

如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片.

饮食巧安排

根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么.

少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针.这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲.

孕中期

进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计划.

不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够.

孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加.这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要.

当然,孕妇也不能不加限制地过多进食.

过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的产生.

营养原则1：荤素兼备,粗细搭配,食物品种多样化.

营养原则2：避免挑食,偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏.

营养原则3：避免进食过多的油炸,油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快.

营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝,血和牛肉等,预防缺铁性贫血.

同时补充维生素C也能增加铁的吸收.

营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类,豆制品,虾皮和海带等.

饮食巧安排

这段时期孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙,磷,铁,蛋白质,维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品.

孕晚期

进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要.安全,健康,合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提.不过,有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食,为了防止胎儿长得过大,她们只好把自己的?quot;缩缩小".

最后3个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量,品种齐全.

由于各个孕妇的具体情况不同,产科医生通常会根据孕晚期的营养特点,结合孕妇的具体情况,让孕妇的饮食做出相应调整.

营养原则1：饮食保证质量,品种齐全.

营养原则2：适当增加热能,蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给）,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米,面等主食的量）,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩.

营养原则3：增加钙和铁的摄入.经常摄取奶类,鱼和豆制品；

虾皮,动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用.

营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症；

营养原则5：对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.

营养原则6：多选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等.

指导意见：

饮食巧安排

准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量.

饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱,醋来调味.平时可少吃多餐.

生活护理：

愿健康.