女性食补吃什么

女性食补吃什么

女性食补需要先根据具体的症状，判断是哪一方面偏虚。

气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状各不相同，食补方法也各有不同：

1、阴虚：通常表现为手足心发热、盗汗、夜晚难以入睡、腰膝酸软、面色潮红等。

平时可以食用鸭肉、牛奶、银耳、枸杞等，也可以用玉竹、西洋参等煲汤服用；

2、阳虚：可出现畏寒、面色发白、四肢不温等症状，可以多吃牛肉、羊肉、黑豆、韭菜等温阳的食物，烹饪时也可以多加入葱、姜、红枣等，都可以增加温阳的效果；

3、气虚：症状主要包括少气懒言、睡不醒、无精打采，可以食用一些健脾益气的食物，如党参、大枣、扁豆、山药等；

4、血虚：面色萎黄或苍白、乏力、爪甲不荣，女性以气血为先天，由于女性每月会有月经来潮，气血会相对亏虚，可以通过食用大枣、桂圆、阿胶、鸡肉等食物改善血虚的症状。

除此之外，需要注意多摄入维生素和膳食纤维，少吃油腻、煎炸类的食物。

在食补的同时注意合理休息和适当运动，才能配合食补达到最好的效果。