Simone男性朋友必看的保健运动
的有关信息介绍如下：
00 收腹举腿；提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
01 仰卧两头起；增加腰腹力量，提高身体的协调性。
02 负重踢腿；
：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
03 羽毛球；
能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。
04 足球；非常好的锻炼男性的下肢，常常发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。
05 打壁球 ；这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
06 自行车； 这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。
07 长跑；强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。
专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。
08 游泳； 这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。
科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。
09 篮球； 这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。
专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。
