男性增强性功能的锻炼

男性增强性功能的锻炼

提高男性性功能的锻炼，可以做一些有氧运动，比如说每天可以跑步跳绳、做仰卧起坐、做俯卧撑。

在做这些运动的过程中，可以频繁的收紧和放松肛门，锻炼肛门和盆底的肌肉群，在做运动的时候配合呼吸频率慢慢调理，也可以锻炼阴茎的肌肉。

有氧运动可以增加男性的耐力和持久性。男性增强性功能的锻炼是什么？

1、深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现；同时做深蹲时能有效地促进身体雄性激素的分泌，可以提高性欲。

2、PC肌训练：即凯格尔训练，可以锻炼骨盆底肌肉，增强球状海绵体等盆底肌肉群，帮助男性延缓射精，控制自己的高潮，体验更好的性快感。每天进行PC肌锻炼还能预防勃起功能障碍。

3、有氧运动能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，有助你在做爱时时间持久、节奏稳定。

性爱过程中男性刚做一会就气喘吁吁、很累的样子就是心肺功率太低的原因。

适合普通人的有氧运动有快走、慢跑、游泳等，身体素质较好的则可以进行长跑或变速跑等。