Simone怀孕期间晚上睡不着觉怎么办
的有关信息介绍如下：
女性怀孕之后会有不同程度的早孕反应,比如说爱睡觉、厌食、烦躁等,其中有的女性在孕期睡眠出现障碍,晚上睡不着觉。
对身体的健康以及胎儿的发育都会造成一定的影响。
孕妇晚上睡不着觉，如何应对？
第一个方法是在睡觉之前尽量做好睡前的准备，比如可以将枕头稍微垫高，这样也会有助于改善睡眠，再就是在后期可以采取将肚子和背部垫高，并且用枕头将腿部的位置垫高这样有助于减缓腹部的压力，会有助于睡眠。
第二个方法是在夜间睡眠前3到4个小时，尽量不要进行大运动量的活动，降低身体的兴奋度，而且在白天的时候可以适当的运动，比如说按摩，瑜伽，散步等都有助于睡眠。
第三个方法是在睡觉之前，根据天气变化的情况，可以适当的冲个澡，这样会让身体得到放松，有助于睡眠，在冬天的时候要做好个人的保暖，尤其是足底的保暖措施，在睡觉之前可以用温水泡脚，或者是让家人对脚部进行按摩，也是有助于睡眠的。
第四个方法主要是进行心理的调节，通过报纸、书刊以及媒体多获取一些有助于睡眠的积极的信息，在睡觉之前听一些舒缓的音乐有助于胎教，更有助于睡眠，让心情平复有助于尽快进入睡眠的状态。
第五个方法是在睡前一小时左右喝一杯温热的牛奶会有助于安神,日常生活当中不要吃辛、辣、凉刺激性的食物,并且在睡前不要吃太多的食物,肠胃负担过重，也会影响睡眠。
总结：
怀孕之后由于体内激素水平发生变化，再就是心情和饮食、作息的影响都会影响睡眠，个人要积极养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早上在同一时间起床，睡前少喝水，少剧烈运动，多泡脚、睡前听听舒缓的音乐，都可以起到助眠的作用。
