怀孕前吃什么

怀孕前吃什么

怀孕前可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、叶酸等。

1、富含蛋白质的食物：主要包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

在怀孕前吃富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，还可以增强自身免疫力，在一定程度上也可以预防疾病的发生。

2、富含维生素的食物：主要有苹果、火龙果、猕猴桃、油麦菜等。

适量吃富含维生素的食物，可以促进体内新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够达到预防便秘的目的。

3、叶酸：怀孕前吃富含叶酸的食物，可以预防胎儿畸形，主要包括菠菜、猕猴桃、橙子等。

如果体内缺乏叶酸，可以在医生的指导下服用叶酸片进行治疗。

除此之外，也可以吃富含矿物质的食物，可以补充身体所需要的钙元素、锌元素等，对身体有一定的好处。

日常生活中，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。