女性如何平稳度过更年期

女性如何平稳度过更年期

女性平稳度过更年期要做到以下几点：

保持健康的生活习惯。起居生活有规律，按时睡觉和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。

晨练半小时至1小时即可，可打球、跳舞或打太极拳等，可以结合自己的兴趣去做，要持之以恒。

饮食调理。在饮食上，建议处于更年期的女性每天喝一杯豆浆，吃点黑芝麻、虾皮，预防骨质疏松，多吃新鲜的水果蔬菜，做到低脂肪低糖低油盐，维持正常体重。

但有小叶增生、子宫肌瘤的女性补充蛋白质要适量，吃豆制品也不要贪多。

建议失眠或睡眠减少时不要着急，因为越急越睡不着，“睡眠时间缩短是正常的反应，只要精神好就行。”

如果失眠症状不严重，可以采用运动疗法，白天适当增加运动量，散步、瑜伽都是不错的选择。

由于更年期女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，因此女性到了更年期的年纪后要注重检查，最好每半年到一年做一次体检。