经期怎么减肥最好

经期怎么减肥最好

女性在月经期间减肥，能够达到事半功倍的瘦身效果，有很多女生喜欢在月经期间进行尝试，但是不知道该如何怎么办，女性在月经期间身体的抵抗力是比较差，稍微不注意有可能会导致细菌的侵入，会导致一些并发症，如果运动量过大的话也可能会导致月经不调，月经延长或者月经量增多，所以在月经期间减肥一定要注意，那我们就来说一下月经期间怎么减肥最好。

1、 在月经期间应该减少运动量，避免剧烈的运动，不然会引起内分泌失调，在月经前三天可以做一些轻松柔和的拉伸运动，比如瑜伽运动或者散步，这样有利于塑造全身的肥肉，有利于全身的减肥。

2、 尽量不要吃甜食，因为吃甜食就会导致过多的热量进入身体，造成身体的肥胖，可以多吃含有蛋白质的食物，这样有利于减肥，并且可以补充月经期间流失的营养，避免吃辛辣刺激性的食物，不然就会增加食欲感，导致热量的摄入。

3、 在月经后1到7天属于瘦身的快速时期，这个时期容易发胖，摄入的热量不能及时分解的话，就会导致脂肪的堆积，所以在月经后1到7天应该避免吃高热量高脂肪的食物，少吃含有淀粉的食物，可以适当的进行运动来减肥，比如慢跑快走等，消耗热量。

在月经期间可以通过以上的方法来减肥，一日三餐一定要保持正常，应该以清淡为主，避免暴饮暴食，可以多吃富含铁丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，月经期间是不能做剧烈运动，不然会加重痛经。