怀孕初期应注意饮食

怀孕初期应注意饮食

1怀孕初期应注意饮食

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。

孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。

像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。

碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

2初期怀孕注意事项

怀孕初期不宜做激烈运动：同房后形成受精卵需要一周左右的时间，而着床的话大概会在同房半个月左右时间完成，此时孕囊可以正常发育，但是如果在刚刚怀孕阶段，经常做重体力活或者是激烈运动的话，有可能会导致胎儿不稳定，从而引发先兆流产等情况发生。

怀孕初期不宜同房：女性怀孕后，如果继续性生活的话，会影响胎儿的正常发育，继而会引发阴道出血、腹痛及流产的情况，所以建议夫妻怀孕前三个月不要同房，怀孕中期可以恢复性生活，但是不宜过度频繁。

怀孕初期要注意营养补充：女性刚刚怀孕会有身体不舒服的情况出现，如食欲不振，吃不下东西，这样就会影响孕妇的营养吸收，不能正常供给给宝宝，此时可能会导致胎儿发育过小的情况出现。

初期怀孕注意事项，需要警惕哪些?

女性怀孕初期应该注意避免情绪激动，不能着急生气，并且还要注意多卧床休息，如果发生先兆流产，需要到医院进一步检查，看看孕酮值是否正常，然后接受药物保胎!

3怀孕初期有什么症状

怀孕症状1：停经

怀孕多久能测出来?首先你的月经不会如期来潮，但在最初三个月里你可能继续有少量的血出来，这就是为什么有些妇女直到怀孕三个月了才意识到她们怀孕。

怀孕后大约7天，你就会出现所谓的培植出血。

怀孕症状2：乳房变得敏感

怎么判断怀孕?怀孕的其中一个明显特征就是：你的乳房开始变得敏感，膨胀，无端感到酸痛。

你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到乳房有异状。

怀孕症状3：疲劳

怀孕的早期症状，你或许会更早地上床睡觉，但是发现早上更加难起床。

如果你有工作做，一到中午时分，你就会觉得需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等简单活动。

怀孕症状4：尿频

怀孕后，更加频繁地“光顾”洗手间。

你的家人或朋友会告诉你，去洗手间的次数比以前多了。

造成这个现象的原因是：膨胀的子宫会给膀胱造成压力。同时，怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。

怀孕症状5：作呕

这个症状可能在怀孕的第一个星期就出现：很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候，会呕吐(这就是晨吐);有的孕妇会在下午或晚上感到作呕;有的则整天都会感到想吐。

4孕早期准妈妈的心理特点

在这一时期，由于内分泌激素变化和早孕反应，准妈妈不仅身体出现了不适，心理也会产生这样一些强烈的反应：

1.感情变化丰富：经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和疑虑之中。

2.心理变得脆弱：原本很自信，遇事有主见，怀孕后却脆弱敏感，爱激动、流泪，依赖性增强。

3.心理紧张：对日后的生活感到茫然，为住房、收入、照料婴儿等问题担心，导致心理紧张。

4.经常担心：对怀孕虽然高兴，但对自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素担心不已，如放射线、电脑、装修、药物、宠物、病人等。

5.情绪不稳定：常因一些小事嗔怪丈夫，或容易对别人产生不满情绪。

6.兴趣发生改变：开始注意观察小孩，如玩耍、游戏或喜欢听儿歌，对自己腹中的小生命依恋感越来越强，母爱不知不觉中已逐渐产生，并向胎儿输送。

7.回避性生活：担心会伤害腹中的小生命，开始对性生活产生畏惧和回避心理，但有些人的性兴奋反而增强了。

8.逐渐接受妊娠：从心理上适应并接受了怀孕这件事本身，逐渐有了准备为人母的心理感觉及心理准备。

9.对食物喜好发生心理变化：对某些食物出现爱好或厌恶等明显改变，如以前并不喜欢吃酸性食物，现在却非常喜欢。

如果情绪变化大或厌恶怀孕，可能会使孕吐反应加重，并使体重减轻，甚至发生剧烈孕吐或其他反应。

5怀孕初期应远离电磁污染

怀孕的早期，也就是头12周，是人的一生中发育最快的时期，早期妊娠的胎儿仅仅用70多天的时间，就从最初的一个细胞发展成十万亿个细胞的个体。然而，这一时期也是人的一生中最脆弱的时期，最容易受到环境污染的侵害。其中电磁污染对胎儿的影响已愈来愈受到人们的关注。在一些动物实验中发现，电磁污染会干扰和破坏胚胎细胞的增长和繁殖过程，对胚胎的生长发育产生严重影响。国外一些研究表明，长期使用计算机工作的妇女，孕后自然流产明显增高。

电磁污染主要来自于手机、彩电、电脑、电褥子、微波炉等。可能是各种电器共同产生的综合污染，也可能是某种电器产生的超标污染。

孕妇所处的家庭环境、办公环境、户外环境都存在着不同程度的电磁污染，要想消除是不可能的，但也不是不可预防的。

准备或已怀孕的妇女，尤其是在孕早期只要采取一些预防措施，比如尽量减少操作电脑时间，保持工作环境通风换气，卧室内不要旋转电视、冰箱、微波炉等电器，不用电褥子;孕妇不要长时间看电视，操作电脑时使用防护围裙等就可避免或减少电磁污染对孕妇本人及胎儿的影响。

不要到人群聚集的地方去

怀孕期间，积极而适宜的活动会使妊娠过程更轻松。

但是，妊娠期间孕妇抵抗能力降低，且妊娠期间若感染上一些疾病，不仅影响母亲的身体健康，可能还会通过胎盘血循环影响胎儿的生长发育。

人群聚集的地方，不仅病毒、细菌的感染机会增加，且由于人群拥挤，意外伤害的可能性也增加，所以，孕妇应尽量少到人群聚集的地方去。

可以选择一些空气清新的室外场所进行一些适宜的身体锻炼，如散散步、做做操、晒晒太阳等。

孕妇应该回避的工作环境

如果你的工作和化学物品、铅或者放射线辐射有关，或者需要搬运重物，震动或冲击能波及腹部，长时间站立、工作环境温度过低或过高，那么你和你的宝宝的健康风险会增加。

如果你对你的工作环境有担忧，应该咨询医生。

如果你的工作环境是众所周知有明确损害胎儿风险的，那让你继续在这样的工作环境中工作是不合法的，你的领导或老板应该将你转换到一个相对安全的工作环境当中。