女人来月经吃什么好

女人来月经吃什么好

相信大家应该都知道女性过了青春期后就会迎来月经初潮，月经初潮之后女性每月都会来月经，每次月经5到七天，月经周期25到30天，直至更年期闭经，女性在月经期身体是比较虚弱的，所以在这个时期的饮食调理是非常重要的，那么女人来月经吃什么比较好呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容。

1、经期补气疏肝饮食：不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

2、经期增食欲缓疲劳饮食：在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

3、经期补血饮食：女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。

因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

4、经期丰胸饮食：女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。

月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。

上述文章就是我今天给大家介绍的关于女人来月经期间应该吃什么，在这里建议大家在月经期间一定要注意保养好自己的身体，饮食方面尽量不要吃辛辣刺激的食物，希望我的回复对大家有所帮助。