怎么样补肾

怎么样补肾

肾虚会导致脱发、头晕、早泄甚至不孕不育。

人体的许多穴位对于补肾有很大的好处，可以通过搓耳、擦涌泉、搓腰、擦丹田等方式刺激到这些穴位，起到补肾的作用。平时还要注意坚持锻炼、营养均衡，并注意不过度纵欲，促进能功能的恢复。

在中医理论中，人体的肾气是逐渐衰减的，如果肾不好，人体健康会出现各种各样的问题，出现脱发、早泄等症状。因此，日常生活中通过一定的方式补肾是十分有必要的。那么怎么样补肾？

一、搓耳

平时经常按摩耳廓可以调节肾功能。

方法是将两手手心搓热之后揉搓耳廓，之后再用指腹揉捏3分钟，最后用两手经过头顶拉扯、上提另一侧的耳廓约12-18次。

二、擦涌泉

据中医理论，涌泉是肾经井穴，体内肾经的经水也都是由此涌出的，因此，按摩涌泉可以开窍宁神，交通心肾。

以涌泉穴为中心，先用左手的食指与中指用力擦右脚涌泉穴，之后再用右手擦左脚涌泉穴，做到脚掌微微发热即可。

三、搓腰

据中医理论，腰为肾府，刺激腰部的命门穴与肾俞穴有壮腰健肾的作用。将两手搓热之后捂往腰部两侧的肾俞穴，之后再以命门穴与肾俞穴为中心开始上下左右搓腰。

要注意的是，搓腰不是随意操作就有效果的，应找准穴位，才可起到相应的效果。

四、擦丹田

即擦下丹田。丹田与人体的生命活动密切相关，擦丹田有柔肝补肾、健脾益气的作用。两手交叠置于小腹上，将两手手掌沿着肚脐做圆角运动。

五、养成良好的生活习惯

合理补肾还要注意日常的饮食和生活习惯，比如要坚持运动，如走路、打球、游泳等等，可以增强体质，壮腰健肾。

烟、酒对于肾脏会有很大的损伤，应尽量远离。

平时要注意摄入足够的营养，比如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、肉类等等，保证营养均衡。

情绪的调理也是十分重要的，过于紧张的情绪不利于身体健康，平时要注意保持平和的心态，不给自己太大压力，还要注意不能过度纵欲。