怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月属于孕早期，是胎儿神经系统发育的关键时期，这期间需要大量的营养来保证胎儿的快速发育，那么怀孕前三个月吃什么好呢？一起来了解一下吧。

怀孕前三个月吃什么好

1.核桃

核桃能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，是脑力健全发达的基本保证。

孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

2.虾

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。

孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。

所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。

3.葡萄

葡萄具有良好的安胎效果，尤其是刚怀孕的孕妈妈们，胎儿容易不稳定，所以，时常吃一点葡萄可以辅助安胎。

此外，葡萄中特殊的营养成分，对孕妈妈的血压、血液健康很有帮助。不仅如此哦，食用葡萄，还对胎宝宝的视力发育大有好处。

4.鱼

怀孕初期是胎儿神经系统发育的重要阶段，所以，鱼肉值得孕妈妈在这个阶段食用哦，新鲜的鱼肉中有一种重要营养对胎儿的神经发育大有裨益，因此，孕妇食用后效果显著，当然，吃鱼还能促进胎儿的视觉发育，让出生后的宝宝眼睛明亮好看。

5.DHA

DHA对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。

6.动物肝脏和莴苣

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。

所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。

0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

看完上文的介绍后，相信大家已经知道了怀孕前三个月吃什么好，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。