男性老年人生活要放慢

男性老年人生活要放慢

往往老年男性到了晚年的生活，行动上，生活自理上都出现了迟顿和怠慢的现象。虽然这是一种身体在岁月年轮的衰老和改变，一层不变的现象。而且男性老年人在这个阶段上身体机能下降，就会频发多种老年疾病。这时我们要做的只是从生活中去保健与预防。下面来看下男性老年生活需要注意的生活方式。

对于上了年纪的人来说，日常的一些行为动作如果过急、过快，可能给老人的血压、心脏、协调能力等各方面都带来不良影响，从而对身体造成损伤。所以，有些事尤其要放慢速度。

起床慢。清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人晨醒后不要太急，醒来时先躺一会，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。

坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。

排尿慢。有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

所以，老年朋友排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

喝水慢。喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。

正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

吃饭慢。对于老人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。

老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25~50次，帮助食物消化。

转身慢。不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。

有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能导致晕倒。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。