阴道紧缩如何进行

阴道紧缩如何进行

比如女性在分娩之后，阴道就容易出现阴道松弛的情况。阴道松弛会影响女性的性生活，还会造成女性小便溢出的情况。所以这个时候女性就需要进行阴道紧缩，下面就给大家介绍下阴道紧缩如何进行。

卧式腿部运动

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

卧式臀膝运动

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

收缩肛门运动

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

腹式呼吸运动

平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

阴道上提运动

做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

通过上面的介绍，大家对于阴道紧缩的方法有所了解了吧。平时生活中在选着阴道紧缩方法的时候，尽量的选择最合适自己的方法。特别是进行手术阴道紧缩的患者，为了保证自己的手术治疗效果，还要特别的注意做好护理工作。