女性经期吃什么比较好

女性经期吃什么比较好

女性月经期间要注意的事项很多，比如卫生、保暖、睡眠、饮食等各方面，都要很讲究，否则会导致体寒、痛经、身体不适、情绪不稳、经期延长、经量不正常等不良的后果。

可是很多女性都不太清楚饮食这方面，那么月经期间到底吃什么好呢?

1.首先应吃营养丰富、易消化的食物，可以适当的多吃点水果和蔬菜。

2.可以多吃些香蕉，因为香蕉富含维生素B6，有不错的安神作用，对于情绪不稳有很好的缓解作用。

3.月经期间女生总是会显得郁郁寡欢、兴致不高，其实这是因为内分泌的影响，多吃一些鱼类食物可以缓解。

4.可以多吃一些温补的食品，比如羊肉、红枣、牛奶等。

5.女性经期铁元素会随着经血流失，所以，要补充铁元素，最好是多吃大豆、瘦肉等食品，荤素搭配最佳。

6.如果痛经的话，可以喝蜂蜜加牛奶，缓解痛经的同时可以安神。睡前食用，能睡个安稳觉。

来月经时，众所周知的可以喝红糖水，红糖的性质温和、味道甘甜。砂糖能补血、活血、通淤的功效。喝红糖水能促进毒素、淤血的排除，能暖身健体、增加能量，血液循环能得到加快，经血畅通。

排毒养眼的话可以适当吃猪血。也可以吃点甜的食品，不会发胖的同时可以排毒。月经期间可能会食欲不振，这时可以吃一些开胃的食品，比如红枣等。

月经期间女生身体比较虚弱、通常比之平常会懒一些，抵抗力也会下降，情绪莫名会低落、烦躁、易怒。

这时一定要保证充足的睡眠，注意饮食各方面，切不能吃生冷辛辣的食物，多吃平性的水果，不要做激烈的运动。

多吃富含营养的水果蔬菜，注意荤素搭配，多喝热水。多出去散散步，保持良好的心态。