陈意涵挺着5个月孕肚跑5.55公里 怀孕做剧烈运动行吗？

陈意涵挺着5个月孕肚跑5.55公里 怀孕做剧烈运动行吗？

演员陈意涵近日在微博上晒出自己跑步5.55公里的照片，非常“拉风”！这条微博顿时引发热议，让不少朋友和粉丝担心，当然也得到不少人的力挺。

照片中，陈意涵5个多月的孕肚已经明显凸出，让粉丝都忍不住紧张地直呼“你慢点！”不少网友担心她怀孕还进行这么剧烈的运动会引起流产，但也有些网友比较赞成这种孕期运动的方式。

怀孕期间能跑步吗？南京市妇幼保健院产科副主任医师乌兰介绍，怀孕期间能不能运动取决于每个人不同的状态和体质，有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题，而有的准妈妈甚至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产。孕妇运动，更应该量力而为，了解自己身体状况，最好咨询医生，制定适合自己的运动计划。如果身体条件允许的话，孕期做一些低强度的运动，其实是有很多好处的，不仅能够缓解孕期疲劳、增强孕妈体质，还能促进胎儿发育，有助于自然分娩。

至于跑步这项运动，强度很难把握，特别是怀孕初期和后期，如果可以最好还是选择一些其他的低强度运动。乌兰解释，怀孕初期（1—12周），胎儿处于胚胎状态，胎盘在子宫里未长牢，剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产。因此怀孕初期以静养为主，可适当辅以一些低强度运动，如散步、瑜伽等等，不适合快跑。怀孕中期（13—27周），孕妇可以适当增加运动，这个时间孕妇运动，会带着胎儿一起运动，有利于胎儿的发育，慢跑也是可以选择的。怀孕后期（28周后），孕妇体重快速增加，孕肚明显，这时候行动不是很方便，也不适合剧烈运动。

乌兰还提醒准妈妈们，运动一定要根据自己的体质进行，循序渐进。有习惯性流产和早产史、双胞胎治疗者、前置胎盘、胎膜早破等情况的患者，是不太适合运动的人群，千万不要勉强运动。另外，如果准妈妈们在锻炼的过程中一旦出现心慌、胎动快、头晕等不适症状，请立刻停止运动，并到医院进行观察。还是那句话，孕期运动的确有好处，但是准妈妈们要根据实际情况量力而为，谨遵医嘱。