男性也应该预防更年期综合症

男性也应该预防更年期综合症

陆先生是公司里的优秀员工，虽然已经年近五十，因为工作能力出色依然留在了工作岗位上。

但是最近他的工作效率明显下降，原因就是健忘，导致出现了很多错误，差点给公司带来损失，他本人也常常觉得疲惫，去医院检查了一圈，结果却令他很讶异：男性更年期综合症。

男性更年期综合症致病因素复杂，而睾酮缺乏是其中的重要因素。

从中医角度讲本病实质上是中老年男性因增龄等生理、病理因素导致体内阴阳平衡失调，脏腑功能紊乱的一组症候群。

如果老年人以上症状比较明显，建议到医院进行血清睾酮检测，根据患者病情辨证论治。

以下措施可以很好的预防男性更年期综合症：

1、保持良好的精神状态，修身养性，善于排解苦闷、忧郁，尽量避免忧思、恼怒等情志刺激，多阅读书报、与人聊天，参加小区公益活动;

2、 积极参加各种文化娱乐和体育活动，例如下棋、打牌、练习气功、打太极拳等，使老有所为、老有所乐;

3、 延缓性机能和机体衰老的关键是加强下腰和足的功能，因此要加强下半身的活动锻炼，如慢跑、步行等，尽可能以步代车;

4、 饮食调整要避免偏嗜，以清淡为主并注意营养均衡，不宜嗜食辛辣甘肥、厚味炙烤、难以消化的食物，以避免湿热内生加重病情。

可配食淡水鱼、豆浆等动植物高蛋白饮食和有针对性的食物食疗，如鲶鱼、泥鳅、韭菜、虾肉、牛羊肉、核桃等，具有壮性力、强筋骨、益精血的作用;

5、 戒烟，适量饮酒，勿大量饮用浓茶、浓咖啡;

6、 生活起居规律，有劳有逸，保持适当体重，使气血平和;

7、 保持适度、规律、均衡的性生活，不过度纵欲，不过早分床、绝欲。

适度房事能促进性激素分泌，促进气血周流，愉悦心情，延缓衰老

因为女性更年期综合症发病症状多样并且明显，所以很多人都以为只有女性才会得更年期综合症。

其实到了40-50这个年龄段，无论男女都会出现体内激素的变化，因此男性朋友们也应该做好更年期综合症的预防与治疗。